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时间:2021-06-06 08:14:27

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  立秋以后,

  气温由热转凉,

  人体的消耗也逐渐减少,

  食欲开始增加。

  1

  1防肺燥 饮食润一点

  出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,于此同时秋老虎还在发威,可多吃些

  滋阴润燥的食物,冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果,蜂蜜等,这些种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。中医认为酸能敛阴,建议在饮食中配合一些酸性制品,比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”,瓜类多属阴寒之品,吃多了会损伤脾胃,要适可而止。果类可以多吃,如梨、苹果等。

  3

  防病防燥 揉得“勤一点”

  防止血压突增:

  早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。

  当你血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,你的血压就会有下降的趋势。

  滋阴润燥的穴位:

  1?? 位于面部的迎香穴:位于鼻外缘中点外侧0.5寸,在鼻唇沟中,这个穴可以治疗鼻干、鼻塞、鼻炎等鼻部相关症状。

  2?? 位于上肢的尺泽穴:属于肺经的合穴,五行上属于水穴。屈肘,在肘窝中,肌腱外侧凹陷中。3?? 位于下肢的太溪穴:太溪主咽中干,口中热,唾如胶,形容的就是秋燥的临床症状。太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。

  按揉方法:拇指屈曲放于穴位,按揉2~3分钟,间隔5分钟再行按揉,一共按揉5~10分钟,感觉发酸、发胀、发热为标准,一般每天可以按揉两次,以晨起和睡前按摩效果较好。

  4

  防秋乏 睡得“早一点”

  出伏以后很多人容易感到疲乏,此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。

  晚上11点到凌晨2、3点,是人体的睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。一般10点半就应该上床睡觉,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。

  5

  防温差 穿得“暖一点”

  虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,特别是老年人,早晚要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!

  不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

  1、润燥:莲藕

  莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;

  与糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

  2、补肺:杏仁

  杏仁与薏米熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。

  3、养阴:蜂蜜

  蜂蜜可以直接调入温水中饮用,或是与鲜榨的果汁混合。也可以将雪梨去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。

  4、多酸葡萄

  葡萄整颗吃,也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。

  中医认为,肺与秋季是相对应的,秋季比较干燥,气燥伤肺,肺气虚机体对不良刺激的耐受性就会下降,容易产生疾病。因此,立秋过后,养生需要以养肺为主。

  养肺,要做好这4件事

  1、补充足够的水分

  秋季气候比较干燥,机体内水分流失的较快,要避免机体受到损害,因此,及时补充水分是很重要的。

  多喝水可以保持肺脏、呼吸道的湿润度,这样我们才不会感到口干舌燥,有益机体健康

  2、多吃滋阴润肺的食物

  秋季是丰收的季节,此时瓜果种类丰富,适量吃些润肺的食物,可以达到生津润肺,补充肺气的效果。

  3、保持情绪稳定

  俗话说,“笑一笑,十年少”。笑能使人变得年轻,因为笑的时候身体是放松的,可以使身体得到充分的放松。

  肺气下降与肾气相通,可达到强肾的作用。开怀大笑,体内废气呼出,可以加快血液循环,达到心肺气血调和的目的。

  4、适当运动

  想要养好肺,运动自然是少不了的,适当的锻炼能提高我们的肺功能,达到养肺的目的。

  在日常生活中,可以多做一些有氧运动,例如慢跑、骑自行车、散步等一些比较简单和可以随时进行的运动。

  5.温和护肤

  【温和清洁,避免刺激皮肤】

  换季时把夏天

  洗净力超强的洗面乳收起来,

  改用温和的清洁品,

  目的是要避免洗去肌肤

  所需的油脂。

  另外,选择具有绵密泡沫的清洁

  产品也是减少刺激的方法之一。

  (千万要记得洗脸是“用泡泡洗”,洗面奶在手心打出泡泡,利用绵密结实的泡泡来清洁肌肤每一个部位,而不是用手直接接触肌肤唷!)

  皂基等强碱性的洁面产品虽然能有效地将油脂“刮”干净,但势必会损害肌肤表层的皮脂膜,皮脂膜不完善了,皮脂腺就会加速油脂的分泌。同时,受损的皮脂膜无法起到正常的防御功能,敏感粗糙等肌肤问题就会更严重。所以,选用的洁面膏不仅能深层清洁,还要有保护皮脂膜之效。

  麦吉丽臻致净透洁面膏

  【及时补水,防止过度失水】

  入秋后,

  气候干燥,

  空气湿度低,

  皮肤失水难以避免,

  同时,温差大,

  忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降,

  易遭细菌感染,

  因此,秋季护肤,及时给身体和肌

  肤补充皮肤足够的水分,

  防止皮肤过度失水,

  是女性养颜美容中基本和首要的护肤措施。

  (麦吉丽平衡水,早晚拍三遍,保证你的肌肤水嘟嘟)

  其实,大多数情况下,出油多是皮肤缺水发出的自我保护信号,使得毛孔扩张,释放出更多的油分来保护皮肤,导致油脂分泌过度。所以,预防痘痘粉刺爆发,需要给油性肌清爽补水,且舒缓安抚活跃的油脂细胞,已达到水油平衡状态。

  麦吉丽平衡水

  【去角质要得当】

  受了一个夏天紫外线伤害的肌肤,老化角质的堆积造成肌肤的晦暗,去角质此时正式提上议程,清除掉纹理混乱的老化角质、表皮黑色素也代谢掉了,粉刺减缓堆积速度,夏日余毒等于解决一半。但也别因为一时心急而过份去角质,否则反而会刺激发炎。油性肌肤一周1-2次,干性和敏感肌一个月1-2次足以。

  黄糖活效洁肤面膜

  【主要成分】天然黄糖、火龙果精粹、迷迭香精油、透明质酸、积雪草提取物、雪莲花提取物、马齿苋提取物等。

  【主要功效】深层清洁、滋润保湿修复、收缩毛孔,、温和去角质、提亮肤色、溶解黑头白头。

  1.温和溶解:黄糖是天然保湿剂,能防止水分流失 修复受损细胞 促使愈合,温和溶解老化角质和黑头白头,促进肌肤新陈代谢 ,温和清洁不干燥不紧绷。

  2.进阶清洁:含黄糖和蜜蜡等,进一步清洁毛孔,满足肌肤对白润、去皱、去角质的需求,集中亮白+清洁,还你干净肌肤和年轻紧致轮廓。3.重拾年轻 :含火龙果精萃和金缕梅提取物等,有效帮助肌肤代谢老废角质、抗氧化、去油栓、收缩毛孔,脸色红润明亮,展现年轻活力光采。4.自然怡养:法国纯化包覆技术,将柠檬精油、迷迭香精油完整释放出来,可避免肌肤老化、细纹及斑点生成、预防皱纹产生,留住青春。

  【保湿精华来补充】

  爽肤水之后单用乳液可能已经觉得保湿力度不够了,面霜上脸却又感觉过于油腻,这个时候你不妨就用保湿精华液来衔接两者吧!精华液可以大量抓住水分但是又不给肌肤增加负担,比单纯使用化妆水更受用。

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  淡黄色的油妆质地,流动性好,易吸收!

  干皮及中性皮更适合哦!

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  乳白色蛋清质地,清爽不油腻。油皮及混合皮更适合哦!

  作为一款全效型浓缩精华,麦吉丽青春浓缩精华,帮助激活天然胶原蛋白,紧实去暗沉,补水保湿、抚平皱纹,轻松HOLD住不同肤质的肌肤问题,为肌肤注入满满青春能量,从肌底焕发出透白水润、紧致细腻的年轻活力!独特的五层渗透配方,小分子层层深入加速吸收。白松露和百花百合提取物,激活天然胶原蛋白,密集修护细纹。通过高科技萃取技术,萃取多种天然精华成分,成就修护搭档,从肌底滋养肌肤。

  【保湿面膜常敷有效】

  皮肤保养狂人的共同点就是:皮肤要比别人好,勤敷保湿面膜有效!除了解决整脸干荒问题,两颊松垮的毛孔也会因为充饱水份而缩小一些,看起来较有弹性。


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